เมนูนี้แอดแนะนำ ขอนำเสนอแซนวิชเพื่อสุขภาพ ทำง่าย อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก แต่บางครั้งชีวิตเราก็เร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาเตรียมอาหาร แต่ไหนๆ ตอนนี้ WFH เลยทำให้ทุกคนมีเวลาเข้าครัวมากขึ้น วันนี้#เมนูนี้แอดแนะนำ มีเมนูมื้อเช้าอย่างแซนวิชเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องไปจนกว่าจะถึงมื้อกลางวันเลยหล่ะ แถมยังเอาใส่กล่องไปกินระหว่างทาง หรือจะเก็บไว้เติมพลังยามบ่ายก็ยังได้
เราจะอัพเลเวลเมนูนี้ด้วยการเติมผักกรีนคอสสดๆ ของฟาร์มสุขุมวิท 20 เข้าไปด้วย เพิ่มโปรตีนอีกนิดด้วยไข่ต้มให้แซนวิชของเราดูน่ากินและมีประโยชน์มากกว่าแค่เปิดกระป๋องทูน่าแล้วทาขนมปังเฉยๆ ค่ะ พร้อมแล้วไปดูขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ และการทำแบบง๊ายง่ายกันได้เลยค่ะ
ส่วนใครที่อยากลองทำและอยากได้ผักสดๆ จากฟาร์มของเรา ที่ทั้งสด กรอบ อร่อยกำลังพอดี ไปทำแซนวิชเก็บไว้กิน สามารถสั่งมาได้เลยน๊า แอดมินรอเสิร์ฟอยู่ค่ะ
เตรียมส่วนผสมต่างๆ ให้เรียบร้อย
- ขนมปังโฮลวีท
- ปลาทูน่ากระป๋อง (แอดแนะนำให้เลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่นะคะ)
- ไข่ต้ม (บดพอหยาบ)
- ชีสสเปรด สูตรไขมันต่ำ
- ผักกรีนคอสสดๆ จากฟาร์มสุขุมวิท 20
เริ่มจากนำชีสสเปรด สูตรไขมันต่ำมาทาให้ทั่วแผ่นขนมปัง และสำหรับใครที่กินคีโตสามรถหาซื้อชีสสเปรดมากินได้นะคะ
มาถึงนางเอกของเมนูนี้ นั่นก็คือ “ผักกรีนคอสสดๆ” จากฟาร์มสุขุมวิท 20 ของเราค่ะ วางลงไปบนแผ่นขนมปังได้เลย บอกเลยว่าผักชนิดนี้เหมาะกับหลากหลายเมนู ยิ่งเอามาเป็นส่วนผสมของแซนวิชยิ่งเพิ่มความอร่อยค่ะ
ความพิเศษของผักที่ปลูกในตู้คอนเทนเนอร์ฟาร์มสุขุมวิท 20 ของเรา ปลูกด้วยระบบปิด เพิ่มประสิทธิภาพด้วยระบบนาโนโปนิกส์ด้วยการให้น้ำแบบละอองฝอย ไม่ใช่การแช่รากผักไปกับน้ำนะคะ ซึ่งวิธีการปลูกผักนี้ทำให้ผักที่ได้คงความกรอบ อร่อย มีวิตามินสูงค่ะ ผักกรีนคอสจะมีลักษณะใบสีเขียวเรียวยาว ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวของผักเลยค่ะ
จากนั้นวางมะเขือเทศหั่นเป็นแว่นลงไป ตามด้วยทูน่า และไข่ต้มบด อื้อหือ เครื่องแน่นๆ เน้นๆ น่ากินที่สุด
เมื่อวางทุกอย่างครบแล้วเอาขนมปังอีกแผ่นมาวางประกบเลยจ้า จากนั้นเอาพลาสติกแรปมาหุ้ม เตรียมหั่นแบ่งเป็น 2 ชิ้น ได้เลย
แท่น แท้น แท๊นนนน หั่นครึ่งออกมาจะได้แซนวิชชิ้นสวยๆ ไส้เยอะ น่ากินมว๊าก กินเลยชิ้นนึง อีกชิ้น
นึงสามรถเก็บเอาไว้กินเป็นมื้ออาหารว่างยามบ่ายเก๋ๆ ก็ได้ค่ะ
แซนวิชเพื่อสุขภาพที่เรานำมาฝากวันนี้ทำเองได้ไม่ยากเลยค่ะ แค่นี้ก็ทำให้มื้อเช้าวันใหม่ของคุณเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน ทั้งอิ่มท้อง และแคลอรี่ต่ำค่ะ